아르기닌 총정리 효과 효능 부작용 복용 방법 구매 후기 추천 (발기 부전 탈모 주사 젤리 음식)

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는데 기여하여 근육 성장과 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있는 중요한 아미노산입니다. 특히 고령화로 인한 근육 감소와 체력 저하를 보충하고자 하는 사람들 사이에서 높은 관심을 받고 있습니다. 오늘은 아르기닌 총정리 시간으로 효능, 효과 그리고 부작용, 복용방법, 마지막으로 구매 후기 기준 상품 추천을 드리도록 하겠습니다. 

 

 

아르기닌 총정리

 

 

 

 

 

 

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 아르기닌의 기능과 역할

 

아르기닌은 체내에서 중요한 역할을 하는 준필수 아미노산으로 분류되며, 주로 두 가지 주요 기능을 수행합니다.

 

 

첫째로, 아르기닌은 산화질소 (NO: Nitric Oxide)를 생성하는 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 산화질소는 혈관을 이완시켜 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 돕고, 혈류량을 증가시켜 조직과 근육에 충분한 산소와 영양분을 공급함으로써 운동 성능을 향상합니다.

 

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둘째로, 아르기닌은 체내에서 발생하는 독성 물질들을 중화시켜 해독하는 역할을 합니다. 단백질 분해과정에서 발생하는 암모니아나 질소 등의 독성 물질을 안전하고 비독성인 형태로 변환하여 체외로 배출합니다. 이러한 역할은 우리 몸의 해독 기능을 강화하고 건강을 지키는 데 기여합니다.

 

위와 같은 아르기닌의 기능을 통해 우리 몸이 더 건강하고 효율적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 이유로 아르기닌은 운동 성능 향상과 건강한 신체 유지에 관심이 높아지고 있습니다.

 

 

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아르기닌 효능 효과

 

아르기닌은 우리 몸에서 다양한 효과를 나타내며 특히 아래와 같은 상황에서 그 효능이 더 부각됩니다.

 

근력이 떨어져 운동하려는 사람

근력이 감소하고 근육량이 줄어든 사람들에게 아르기닌은 효과적입니다. 체내 산화질소를 늘려 혈관을 확장시켜 근육에 산소와 영양분을 공급하며 근육 피로도를 감소시킵니다.

 

지방간이 있는 사람

술을 과하게 마시거나 알코올을 자주 섭취하는 경우 간에 지방이 쌓일 수 있습니다. 이러한 상황에서 아르기닌은 간 기능을 돕고 독성 물질을 해독하는 데 도움을 줍니다.

 

면역력이 떨어진 사람

면역력이 약한 사람들은 아르기닌 섭취를 통해 체내 단백질을 보충할 수 있습니다.

 

발기 부전 남성 또는 임신을 준비하는 여성

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는데, 이는 발기에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 불임 관련 문제에서도 도움을 줄 수 있습니다.

 

비만

일부 비만 클리닉에서는 아르기닌을 활용한 요법이 시행되기도 합니다. 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높이고 체지방을 감소시킬 수 있습니다.

 

고혈압, 당뇨가 있는 사람

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

협심증이나 심근 경색이 있는 사람

협심증이나 심근 경색 환자의 경우 혈관이 좁아져 증상이 발생할 수 있습니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 이러한 문제를 완화할 수 있습니다. 그러나 복용 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

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 모르면 안 되는 아르기닌 부작용

 

 

약 사진

 

1. 신장 질환 또는 저혈압 환자

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있어, 신장 질환 또는 저혈압 환자는 특히 조심해야 합니다. 혈압 조절이 필요한 경우 의사와 상담한 후 복용해야 합니다.

 

2. 편두통 환자

편두통 환자는 뇌혈관 확장으로 인해 두통 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 편두통 증상이 있는 경우 의사와 상의한 후 아르기닌을 섭취해야 합니다.

 

3. 대상포진 또는 헤르페스 환자

아르기닌은 혈액 흐름을 개선하므로 대상포진 또는 헤르페스와 같은 단순 포진 바이러스로 인한 물집이 있는 사람은 아르기닌을 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다. 반드시 의사의 지시에 따라 행동해야 합니다.

 

4. 아스피린 또는 와파린 복용 중인 사람

심근경색과 같은 질환으로 아스피린 또는 와파린을 복용 중인 사람은 아르기닌과의 상호작용에 대해 의사와 상담해야 합니다. 무단으로 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

5. 천식, 비염, 아토피 환자

천식, 비염, 아토피와 같은 기관지 쪽 혈관이 민감한 질환을 앓고 있는 경우, 아르기닌의 혈관 확장 효과로 인해 기관지 수축이 유발될 수 있습니다. 이러한 환자들은 의사의 지시에 따라 섭취 여부를 결정해야 합니다.

 

 

6. 고용량 섭취 시의 부작용

아르기닌을 한 번에 9,000mg 이상 고용량으로 장기간 복용할 경우, 라이신과의 균형이 무너져 구내염 또는 탈모와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 일일 섭취량은 의사의 지시에 따라 적절히 조절해야 합니다. 처음 아르기닌을 복용할 때에는 낮은 복용량부터 시작하여 천천히 증가시키는 것이 바람직합니다.

 

이러한 사항들을 숙지하고 아르기닌을 복용함으로써, 개개인의 건강을 지키고 최적의 효과를 얻을 수 있을 것입니다

 

 

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아르기닌 복용방법

 

1. 평상시 복용법

일반적으로 아르기닌을 하루 1,000mg~2,000mg 섭취하는 것이 권장됩니다. 이를 위해 식사 전이나 공복 상태에서 복용하면 아르기닌의 흡수율을 높일 수 있습니다. 이는 일상적인 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 운동 시 복용법

운동 시나 육체적 피로를 느낄 때는 하루 3,000mg~4,000mg 섭취하여 에너지를 유지하고 근육 피로도를 감소시킬 수 있습니다. 근력 운동을 할 때는 운동 30분 전에 아르기닌을 섭취하여 최적의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

3. 운동선수의 경우 복용법

고강도 운동을 하는 운동선수들은 하루 9,000mg 섭취를 권장받고 있습니다. 그러나 이러한 고용량 섭취 시에도 일일 최대 9,000mg을 넘지 않도록 주의해야 합니다

 

아르기닌을 처음 복용할 때에는 의사나 건강 전문가의 조언을 듣고, 천천히 증가시키며 복용하는 것이 건강에 이로울 것입니다.

 

 

 

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아르기닌 구매 후기 추천

 

아르기닌 추천에는 여러 형태의 제품이 있습니다. 순수 아르기닌은 자연 유래 형태로, 체내 흡수율이 다소 떨어질 수 있습니다. 반면에 아르기닌 염산염은 쓴맛이 덜하고 흡수율이 더 높아 사용자들에게 선호되는 선택입니다.

 

또한, 아르기닌 알파케토글루타레이트(AAKG)는 아르기닌과 AAKG를 합성한 형태로, 에너지, 피로 활력, 지구력을 활성화하며 체내 흡수율을 높입니다.

 

 

아르기닌 보충제 중에서 추천되는 상품들 중 하나는 'Thorne, Perfusia-SR, 캡슐 120정'입니다. 이 제품은 천천히 분해되어 체내에서 안정적이고 균일하게 흡수되도록 설계되어 있습니다. 한 캡슐에는 500mg의 아르기닌과 셀룰로오스 성분이 함유되어 체내 균일한 흡수를 지원합니다.

 

 

또 다른 추천 상품은 'Life Extension, L-아르기닌 캡슐, 700mg, 캡슐 200정'입니다. 이 제품은 캡슐 당 700mg의 아르기닌과 비타민 C 10mg을 포함하고 있어 더욱 효과적인 보충을 도와줍니다.

 

더불어 'NOW Foods, Sports, L-아르기닌 분말, 1kg'은 운동 수행 능력을 향상하고자 하는 사람들에게 적합한 제품입니다.

 

이 분말은 2 티스푼 기준 6,000mg 함량을 제공하며, 알파-케토글루타레이트(AKKG) 형태로 근육을 펌핑 확장하고 근육 성장, 근육 회복에 도움이 됩니다. 운동 30분 전 음료와 함께 섭취할 것을 권장합니다.

 

 

여기까지  아르기닌의 효능, 효과 그리고 부작용, 복용방법, 마지막으로 구매 후기 기준 상품 추천을 드렸습니다. 꾸준한 운동과 아르기닌의 올바른 복용법을 통하여 건강을 유지하시기 바랍니다. 

 

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